| 走る 2002年1月 93.9km |
| 冬は寒いなぁ。当たり前なのだが。体がぶくぶくと膨れて太ってきている。それを引き締めるべく走る。走るとひざの故障など心配は尽きないが運動をしなくては引き締めることはできない。天気が悪くなければ走る。距離は長い方が良いが体を壊すくらい走るのは良くない。時間差で距離を伸ばすのが良いかもしれない。いつまで走るのかは分からないがなるべく長く続けたいと思う。体重減らないかな。[2002/1/4] |
| 走る 2002年1月 |
| 日付 | 距離[km] | 時間(1kmあたり) | 月間積算距離[km] |
| 1月1日(火) | 4.5 | 29:03(6:27) | 4.5 |
| 1月2日(水) | 4.5 | 31:09(6:55) | 9.0 |
| 1月3日(木) | 4.5 | 27:12(6:03) | 13.5 |
| 1月4日(金) | 4.5 | - | 18.0 |
| 1月5日(土) | 4.5 | 26:16(5:50) | 22.5 |
| 1月6日(日) | 4.5 | 26:44(5:56) | 27.0 |
| 1月7日(月) | 0 | 0 | 27.0 |
| 1月8日(火) | 0 | 0 | 27.0 |
| 1月9日(水) | 4.5 | 26:19(5:50) | 31.5 |
| 1月10日(木) | 0 | 0 | 31.5 |
| 1月11日(金) | 4.5 | 26:04(5:48) | 36.0 |
| 1月12日(土) | 0 | 0 | 36.0 |
| 1月13日(日) | 0 | 0 | 36.0 |
| 1月14日(月) | 4.5 | 25:37(5:41) | 40.5 |
| 1月15日(火) | 7.4 | 43:26(5:52) | 47.9 |
| 1月16日(水) | 0 | 0 | 47.9 |
| 1月17日(木) | 7.4 | 42:26(5:44) | 55.3 |
| 1月18日(金) | 7.4 | 42:12(5:42) | 62.7 |
| 1月19日(土) | 4.5 | 27:12(6:03) | 67.2 |
| 1月20日(日) | 7.4 | 43:43(5:54) | 74.6 |
| 1月21日(月) | 0 | 0 | 74.6 |
| 1月22日(火) | 7.4 | 44:15(5:59) | 82.0 |
| 1月23日(水) | 7.4 | 45:24(6:08) | 89.4 |
| 1月24日(木) | 0 | 0 | 89.4 |
| 1月25日(金) | 0 | 0 | 89.4 |
| 1月26日(土) | 0 | 0 | 89.4 |
| 1月27日(日) | 0 | 0 | 89.4 |
| 1月28日(月) | 0 | 0 | 89.4 |
| 1月29日(火) | 0 | 0 | 89.4 |
| 1月30日(水) | 4.5 | - | 93.9 |
| 1月31日(水) | 0 | 0 | 93.9 |
| 2002年1月1日(火) 久しぶりに走る。体が重い。体重が増えたまま戻っていない。それが原因だろうな。 |
| 2002年1月2日(水) 走るのとは別で50分歩く。途中2分ほど歩いてしまった。体がなまりきっている。 |
| 2002年1月3日(木) きつい。体が重い。明日は自転車も取り入れよう。 |
| 2002年1月4日(金) きつい。途中歩く。食いすぎた。 |
| 2002年1月5日(土) 食う量を調整して走る。昨日よりは楽だ。 |
| 2002年1月6日(日) 夜遅くなって走った。寒いが着替えてしまえば走るしかない。体重も戻りつつあり少し軽くなった。 |
| 2002年1月7日(月) 体の不調はない。だが、休息日として走らない。 |
| 2002年1月8日(火) 怠け。 |
| 2002年1月9日(水) 走る。体重がだいたい戻った。次は減らすよう努力しよう。 |
| 2002年1月10日(木) 怠けた。 |
| 2002年1月11日(金) 気持ち良く走れた。後半、左膝に違和感あり。 |
| 2002年1月12日(土) 怠け。 |
| 2002年1月13日(日) 怠け。 |
| 2002年1月14日(月) 左足が少し痛い。 |
| 2002年1月15日(火) 良い汗を流した。ちょっときつかったね。 |
| 2002年1月16日(水) プリングルス(ポテトチップ)をがんがん食べる。体重が元に戻ったので安心してしまった。雨なので走れない。 |
| 2002年1月17日(木) 400g体重が増えた。この積み重ねが太るという現象。寝る前には800g減った。要するに昨日より400g減った。食べる量の調整と運動をしたため。 |
| 2002年1月18日(金) 昨日より400g増えた。なぜだ。なぜなんだ。摂取した栄養は約1200kcalなのに減らないし、増えてしまうなんてなぜなんだ。栄養学的に間違っている。矛盾している。明日の朝に期待しよう。 |
| 2002年1月19日(土) 体が重いので短い距離を走った。摂取エネルギー1600kcal。昨日より多いのは、柿ピーナッツを食べたから。 |
| 2002年1月20日(日) 左足首、左ひざに少し痛み。摂取エネルギー1500kcalくらい。体脂肪率が1%減った。なかなか減らないんだなこれが。 |
| 2002年1月21日(月) 雨なので走らない。昨日までに左足に痛みが出ているのでちょうど良い休息だろう。摂取エネルギー1200kcal。生活習慣病(糖尿病)の人と同じくらいの摂取エネルギーだ。運動してないけど昨日より200g体重が減った。 |
| 2002年1月22日(火) 気持ち良く走る。しかし、時間が良くなかった。風が強かったからだと思いたい。摂取エネルギー1200kcal。エネルギー単位はJ(ジュール)で表すのが一般的なのだろうかとふと思う。順調に体重が減っている。体脂肪率が1%増えた。だいたい体脂肪率は正確ではないと思うので目安でしか見ていない。しかし、昨日比で増えているのは確かなようだ。 |
| 2002年1月23日(水) 運動しているのに体脂肪率が上がった。摂取エネルギー1200kcal。エネルギー摂らないから運動しても筋肉が減ってしまったのだろうか。 |
| 2002年1月24日(木) 摂取エネルギー1300kcal。体がだるいので走らなかった。疲れが溜まったのだろうか。それは明日の朝、起きたらわかるだろう。 |
| 2002年1月25日(金) 食いまくってしまった。明日から気をつけよう。 |
| 2002年1月26日(土) 走らない。 |
| 2002年1月27日(日) さぼり。太ってしまった。 |
| 2002年1月28日(月) 走らない。 |
| 2002年1月29日(火) 走らない。うれしくないことが起きる。 |
| 2002年1月30日(水) ゆっくりとしたペースで走る。明日は、7.4km走って月間100kmを目指そう。 |
| 2002年1月31日(木) 走らなかった。 |
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