| 歩く練習3 |
| この前から3日。間隔を縮めるため歩いた。今回は多くのことが分かった。今日歩いた距離は13.5km、時間は2時間40分くらい。時速5kmより遅いかな。装備として、カバンの中に辞書やコンピュータの参考書を入れて重さを5.6kgとして家を出発。途中、図書館で本を返却。帰ってカバンの重さをはかったら5kgだった。0.6kg減っただけだが、感覚ではかなり軽くなった。荷造りの際には軽くすることが極めて重要だと実感する。 |
手がむくむ むくむという感覚が良く分からないので辞書を調べたら水がたまって膨れることをいうそうなのでちょっと違うのかな。歩いて30分くらいたったときどうも両手の手のひらがいつもより赤い。指を開いたり閉じたりすると指が膨れているような感じでぎこちない。これは水がたまっているのかな?とにかく手のひらがおかしい。考えてみると、原因はデイバックだ。私の使っているのはもらい物で選んで買ったわけではない。オーソドックスなもので両腕にかけ、背負うカバンである。そのため、重みで腕が圧迫され血液が正常に循環できていない。その証拠にカバンを背負うのをやめて、片手で持って歩いていると症状が和らいできた。重みが分散するようなカバンが良いと思う。日焼け 今日は曇り。しかし、紫外線が気になる。男性でも気をつけたほうが良いと思う。私は地黒なので焼けるとさらに黒くなるからいただけない。そのため、家に出るとき日焼け止めを顔に塗る。腕は長袖を着ているので付けない。帽子は普段かぶらないので持っていない。麦藁帽子はあるが、怪しいので歩くときはかぶらない。日焼け止めを持ち歩かないため、途中で顔が洗えないのがきつかった。 服装 服装にも気をつけなければならない。汚い格好は良くない。世の中危ない事件が多発しているので世間はぴりぴりしている。警察に通報されかねないため、服装や行動に気をつけること。 足の痛み 30分ほど歩くと左足ひざの裏の筋が痛い。痛みが来るのが以前よりも早い。また、2時間歩くと両足が疲れる。これを毎日続けるには薬などがあったほうが良いと思う。次の日に痛みを残さないために、筋肉痛の薬やシップがあると便利だ。それとまめ。いまのところ足の裏にまめはできていながたぶん歩いているとできる。そのため、針とテーピングあると良いだろう。 水分補給 どのくらいで脱水症状になるのかわからないが水分補給にも気をつけたい。今日は歩いて帰ってくるまで一切何も口にしなかった。そのため、帰ったらウーロン茶を1リットルくらい飲んだ。こまめに、水分補給を行いたい。次はペットボトルにウーロン茶を入れて持ち歩こうかな。でも、重量が0.5kg増えるわけであまり気は進まない。 |
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